Cher(e) amie(e) de la Santé,
« Xavier, que ferais-tu si on t’annonçait que tu avais un cancer ? »
A cette question, je répondrais sans hésiter :
« Je me mettrais immédiatement au yoga. »
La raison est simple : je ne connais aucune activité qui fasse autant de
bien pour la santé du corps ET de l’esprit.
Le yoga vous permet de traverser l’épreuve de la maladie avec d’autant plus de
force qu’il :
Cela vous paraît peut-être trop
beau pour être vrai ?
Et pourtant… Les effets du yoga sont tellement enthousiasmants qu’il est en
train d’entrer dans les hôpitaux français… pourtant peu réputés pour leur
ouverture à ce genre de méthodes !
A l’hôpital Saint-Louis, à
Paris, cela fait déjà 5 ans que les femmes atteintes d’un cancer du sein
bénéficient automatiquement de séances de yoga gratuites… qui ont lieu dans les
locaux même de l’hôpital, pas très loin des salles d’opération !
Ce petit miracle doit tout à une femme en avance sur son temps, le Dr Caroline
Cuvier, cancérologue. Elle explique :
« L’activité physique diminue le taux de récidive des patientes atteintes d’un cancer du sein. Elle permet aussi d’améliorer la qualité de vie pendant le traitement et de diminuer la fatigue. Le yoga, plus spécifiquement, a le mérite de s’adapter à la personne malade, de travailler sur la concentration pour mieux sentir son corps, et même le reconquérir. » [1]
Mélina, l’une de ses patientes, a témoigné des bienfaits que lui a apporté le
yoga, elle qui a subi six mois de chimiothérapie et une intervention
chirurgicale :
« Les nausées, la fatigue et l’anxiété m’empêchaient de respirer, j’avais un nœud à l’estomac en permanence. Les grandes respirations me libèrent, ça me donne de la force et de la confiance en moi ». [2]
Le yoga a également fait une entrée remarquée à la Pitié Salpêtrière, autre
grand hôpital parisien. Ici, l’objectif est de soulager les douleurs
chroniques, notamment celles de l’arthrose et de la lombalgie (mal de dos).
Cet effet « anti-douleur » (précieux en cas
de traitement anti-cancéreux) est confirmé par le Dr
Jocelyne Borel-Kuhner, qui a ouvert une consultation
de yogathérapie dans un autre hôpital, celui
d’Eaubonne dans le Val-d’Oise :
« Le yoga a des effets mécaniques – les étirements assouplissent les muscles –, mais aussi des effets sur le système nerveux. Une pratique régulière favorise la sécrétion d’endorphines qui calment la souffrance et diminue la production des substances inflammatoires. Elle agit à la fois sur la transmission et la perception de la douleur ». [3]
Tout cela, le Dr Borel Kunher l’a découvert grâce à
un médecin visionnaire, pionnier de la yogathérapie
depuis plusieurs décennies, le Dr Lionel Coudron.
Longtemps, ce précurseur a prêché dans le désert. Les mentalités un peu fermées
du monde médical n’étaient pas prêtes à accueillir cette tradition indienne
millénaire.
Mais depuis quelques années, une floraison de publications médicales est venue
lui donner raison, et prouver scientifiquement les incroyables effets du yoga
sur la santé du corps et de l’esprit.
Rien que pour les patientes
atteintes de cancer du sein, une douzaine d’études sont parues ces
deux dernières années… avec des résultats enthousiasmants !
Toutes ont montré une diminution significative de la fatigue physique et
mentale de ces patientes… après seulement quelques semaines à pratiquer le
yoga. [4] [5] [6] [7]
A chaque fois, leur état a été comparé de façon très rigoureuse à un groupe
similaire qui n’avait pas fait de yoga. Et à chaque fois, les patientes qui ont
bénéficié du yoga ont vu leur qualité de vie s’améliorer de façon très nette.
Le yoga a aussi un effet moins visible mais très précieux : il réduit
l’inflammation chez les patientes atteintes de cancer du sein [8] [9], ce
qui est d’autant plus intéressant que l’inflammation chronique est connue pour
susciter et nourrir le cancer.
La qualité du sommeil est un autre problème courant en cas de cancer :
après les traitements médicaux, 30 à 90 % des patients se retrouvent avec de
sérieux troubles du sommeil. De quoi vous gâcher la vie… et accélérer votre
risque de mort prématurée.
Mais une étude réalisée auprès de malades du cancer a montré qu’il suffisait de
faire 2h30 de yoga chaque semaine pendant un mois pour voir la qualité de son
sommeil nettement améliorée ! [10]
Et ne croyez pas que l’effet du yoga se limite aux patientes atteintes de
cancer du sein. Une autre étude récente montre les mêmes effets positifs sur la
qualité de vie des hommes victimes de cancer de la prostate. [11]
Voilà pourquoi l’une des chercheuses les plus en pointe sur le sujet, le Dr
Anita Peoples n’hésite pas à déclarer publiquement :
« A ce jour, on n’a rien trouvé d’aussi
efficace que le yoga pour améliorer la qualité de vie des malades du
cancer. » [12]
Même l’activité physique « classique » ne produit pas d’effets aussi
puissants [13]. Le yoga est un véritable prodige thérapeutique !
Pour en percer le secret, je me suis plongé dans le précieux livre du Dr Coudron, Le yoga, bien vivre ses
émotions.
Voici ce que vous devez absolument savoir sur cette pratique ancestrale :
Le yoga le plus pratiqué, le hatha yoga, combine à la fois des exercices de respiration, des enchaînements de postures de yoga et de la méditation.
Comprenez-bien que ces exercices n’ont pas été choisis « par
hasard ». Ils ont au contraire été testés, améliorés et affinés pendant
des siècles, avec rigueur et minutie.
Pour optimiser leur méthode, les pionniers du yoga ont effectué des milliers
d’observation, sur des milliers de pratiquants… Et c’est ce qui en fait
aujourd’hui une pratique incomparable, qui agit sur tous les points clés de
notre santé.
D’abord, le yoga renforce les muscles, assouplit le corps et améliore
l’endurance. Ce sont les trois ingrédients d’une activité physique
complète, qui produit en elle-même d’excellents effets thérapeutiques.
Mais le yoga n’est pas seulement une « gymnastique ». Elle permet aux
muscles de fonctionner en harmonie, elle améliore la posture et redonne au
corps son unité et sa cohérence…. soit les mêmes effets que la kinésithérapie !
« Comme le ferait un fer à repasser sur un linge
froissé, toutes les crispations de la journée sont éliminées une à une avec le
yoga », explique le Dr Lionel Coudron…
Exactement les mêmes effets qu’un massage professionnel !
Plus profondément, le yoga est aussi une forme de psychothérapie
douce : grâce à ses effets « relaxant », il améliore l’estime
que vous avez de vous-même et vous aide à ne plus vous laisser emporter.
Les exercices de respiration ont un rôle fondamental dans la gestion de vos
émotions. Avez-vous remarqué que votre respiration s’accélère naturellement
lorsque vous avez peur, que vous vous mettez en colère ou que vous êtes
agité ?
Eh bien lorsque vous vous efforcez au contraire de ralentir votre respiration consciemment, vous obtenez le
résultat inverse, un état général de paix mentale.
Ajoutez à cela la méditation et la visualisation du hatha
yoga, et vous réussissez en plus à chasser vos pensées négatives et à
adopter une attitude plus sereine par rapport aux événements, même les plus
douloureux.
Toutes ces propriétés du yoga
en font votre meilleur allié pour réduire le stress chronique, ce
« mal du siècle » qui ronge en silence votre corps et votre esprit.
En cas de cancer, le yoga vous aide à lâcher prise, au moment où vous en
avez le plus besoin… et au moment où c’est le plus difficile à faire !
Le premier réflexe contre cette maladie est de vouloir lui faire la guerre, de
mobiliser toute son énergie pour détruire cet ennemi maléfique.
C’est une bonne chose au départ. Mais si votre organisme est en état de
stimulation permanente, acharné à vouloir « battre » le cancer, avec
l’angoisse permanente de ne pas y parvenir, il peut finir par s’épuiser.
Or c’est le repos, et non le combat, qui fait le plus de bien à vos
cellules !
Le yoga permet à votre corps de récupérer en profondeur, et vous aide à trouver
cet état de calme, de recul et d’espoir indispensable au bien-vivre… et à la
guérison.
Vous me direz, pourquoi
attendre de tomber malade pour se mettre au yoga ?
Et… vous avez bien raison !
A titre personnel, je compte m’y mettre dès que possible. J’ai vraiment hâte
d’ajouter cette merveilleuse activité à mon programme physique de la semaine
(déjà composé de séances de musculation et d’efforts intenses
« fractionnés »).
D’autant que je vous ai surtout parlé des effets du yoga contre le cancer, et
pas de ses myriades d’autres bienfaits thérapeutiques prouvés scientifiquement.
J’y reviendrai, mais sachez que c’est une des meilleures activités qui
existe :
Je pourrai aussi parler des
effets thérapeutiques moins connus du yoga contre le glaucome [26],
l’incontinence urinaire [27], les pulsions alimentaires [28] ou la sclérose en
plaque. [29]
Mais vous avez compris l’idée : en un mot, le yoga est bon pour (presque) tout
!
Le plus difficile, en fait, c’est… de s’y mettre !
Et c’est pour cela que j’ai besoin de vous.
Aidez-moi à transmettre au plus
grand nombre l’envie, la motivation de se lancer… et de persévérer.
Si vous avez fait du yoga, dites à notre belle communauté, ce que le yoga a
changé pour vous, en commentaire de cet article.
On trouve d’innombrables témoignages sur Internet de personnes qui disent
« le yoga a changé ma vie ! ».
Est-ce que vous avez vécu cela, vous aussi ?
Et si vous êtes thérapeute ou professeur de yoga, avez-vous constaté chez vos
patients ou vos élèves des cas d’amélioration particulièrement frappants ?
Livrez-nous votre témoignage, partagez votre expérience en vous rendant ici !
Ensemble, nous créerons une immense chaîne d’espoir et de motivation pour aider
le plus grand nombre de personnes à franchir le pas… et à profiter enfin de
tous les bienfaits du yoga.
Je compte vraiment sur vous !
Au nom de notre communauté de lecteurs, de personnes qui souffrent et de
simples passionnés de santé, je vous en remercie d’avance.
Bonne santé !
Xavier Bazin